Gezonde grenzen zijn belangrijk. Als je voor een ander zorgt, is dat extra belangrijk. Zeker als je lang en/of intensief voor iemand zorgt of voor meerdere mensen tegelijk zorgt.

Gezonde grenzen zijn nodig om:

• te kunnen zorgen op een manier die bij jou past;
• de zorg te kunnen combineren met andere bezigheden, zoals: werken, studie, gezin en sociale contacten;
• aandacht en tijd te besteden aan jouw eigen wensen;
• heldere communicatie te behouden en onderlinge irritatie te voorkomen;
• het zorgen ook op langere termijn te kunnen volhouden.

Je grenzen aangeven betekent dat je goed voor jezelf zorgt. Jij laat de ander duidelijk weten wat wel en niet mogelijk is, waardoor jij jezelf niet steeds overvraagt en je voorkomt dat je overbelast raakt.

Als je merkt dat je het lastig vindt om jouw grenzen te bewaken, dan is deze training interessant voor jou.

De ervaring van een deelnemer: 'ik doe een flinke stap terug zonder me schuldig te voelen'.

Inhoud training:

• signalen herkennen dat je over je grenzen gaat
• zicht op de verschillende soorten grenzen die er zijn
• waarom is grenzen stellen zo moeilijk
• schuldgevoel en ander ongemak (grenzen bespreken, hoe doe je dat?)
• assertiviteit (nee zeggen)
• liefdevol begrenzen
• omgaan met boosheid en frustratie
• aandacht voor positieve zelfwaardering

Opzet training:
We werken in een groep met max. 10 deelnemers. Je krijgt een werkmap met lees- en oefenmateriaal. We besteden hier tijdens de training aandacht aan en wisselen ervaringen met elkaar uit. In de werkmap staan thuisopdrachten waar je individueel mee bezig kunt gaan.
De ervaring is dat de deelnemers elkaar inspireren en motiveren door oefenervaringen met elkaar te delen.

De ervaring van een deelnemer: 'ik heb veel inzichten gekregen waar ik blij mee ben en ook verder mee kan'.

Informatie: 
De training bestaat uit 6 bijeenkomsten op de woensdagmiddag van 13.30-15.30 uur. 
De data zijn: 7/14/21 oktober, 4/11/18 november.

We vinden het belangrijk dat je zoveel mogelijk aanwezig bent. Dit in verband met de verbinding en veiligheid in de groep. Mocht je van tevoren weten dat je niet alle keren kunt komen, dan is deelname aan deze cursus niet aan te raden. Mogelijk komt een cursus later in het jaar dan beter uit.

• De cursus wordt gegeven in het Humanitaspand, Akerkhof Zuidzijde 22.
• Cursusleidster is Hilde Landstra, zij is gecertificeerd coach bij loopbaan, stress en burnout.
• Er is plek voor maximaal 10 deelnemers. Bij meer opgaven dan plek vindt loting plaats.
• De training is kosteloos.
• Deze training is voor mantelzorgers.

Aanmelden uiterlijk 26 maart, via mip.groningen@humanitas.nl of bel met Humanitas 050 - 312 60 00. Vermeld bij opgave: naam + datum bijeenkomst en je naam + telefoonnummer + e-mail.

• Wil je graag komen, maar kun je je naaste niet alleen laten? Geef het door bij aanmelding, dan kijken we of een vrijwilliger bij je aan huis kan komen.
• Ben je slecht ter been of rolstoelafhankelijk? Geef het door bij aanmelding.
• Ken je andere mantelzorgers voor wie een cursus waardevol zou zijn? Geef het dan gerust aan hen door.